Verstehe, welche Auswirkungen Hunger auf unseren Körper hat und erfahre, was du tun kannst um endlich erfolgreich Gewicht zu verlieren. In meinen Coachings begegne ich häufig Frauen, die trotz unzähliger Diäten und striktem Kalorienzählen einfach nicht abnehmen. Wir alle kennen die gängigen Ernährungsmythen: Keine Kohlenhydrate nach 17:00 Uhr, FDH – friss die Hälfte, Intervallfasten oder…
„…wie ein Mädchen!“ klang in meinen Ohren lange Zeit, wie eine Beleidigung. Ich habe es in der Schule immer gehasst, wenn man Mädchen und Jungen im Sportunterricht voneinander trennte, um sie dann unterschiedlich benoten zu können. Dabei stimmt es, rein objektiv betrachtet, haben Frauen, wenn sie gegen Männer antreten, aus physischer Sicht einige Nachteile, was…
Was kannst du tun, um deine Steroidhormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen? Es gibt zahlreiche Faktoren, die dazu führen können, dass deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. In den meisten Fällen leiden besonders Frauen unter einem Hormonchaos nach dem Absetzen eines synthetischen Verhütungsmittels. Aber auch Stress, zu viele hormonähnliche Giftstoffe zum Beispiel in der Kleidung…
Dein Jahreswechselritual 2023/2024 Der Jahreswechsel ist mehr als nur das Ende eines Kalenderjahres. Es ist eine Gelegenheit, innezuhalten, zurückzublicken und bewusst über verschiedene Aspekte unseres Lebens nachzudenken. Wenn du mir schon ein bisschen länger folgst, dann weißt du sicher, dass ich eine große Freundin vom Journaln bin und Rückblicke liebe. Denn, beim zyklischen Leben ist die Rückschau…
Wie Schützt du deine Hormone vor den Feiertagen um ohne Periodenschmerzen ins Jahr 2024 zu starten? In der Vergangenheit bin ich während der Weihnachtsfeiertage immer nach Hause zu meiner Familie gefahren und habe dabei alle meine Gewohnheiten komplett über den Haufen geworfen… Vielleicht kannst du dich damit identifizieren und mein Verhalten nachempfinden? Was ich früher…
Wie man Brustempfindlichkeit natürlich lindern kann Deine Brüste können zwar nicht vorhersagen, wann es regnen wird, aber für manche Menschen können empfindliche, geschwollene und schmerzende Brüste tatsächlich anzeigen, dass die Periode bald kommt. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist es an der Zeit, dich nicht länger mit Brustempfindlichkeit abzufinden! Zyklische schmerzhafte Brüste treten normalerweise irgendwann…
Bist du manchmal von negativer Stimmung, Ängsten, Depressionen oder schlechtem Schlaf betroffen? Dann habe ich genau das Richtige für dich! Ich habe 8 coole Hacks, wie du dein Glückshormon Serotonin auf natürliche Weise boosten kannst. Zuerst mal, was ist eigentlich Serotonin? Serotonin funktioniert als eine Art Nachrichtenübermittler im Nervensystem. Wir kennen dieses Hormon vor allem…
Früher habe ich mich so gut wie gar nicht mit meiner Ernährung beschäftigt und wusste auch nicht, wie man zwischen guten und schlechten Nährstoffen unterscheidet. Ich habe eine Diät nach der anderen ausprobiert und mich darauf konzentriert, besonders wenig Fett zu essen. Ich habe auf Olivenöl verzichtet, Avocado gemieden und nie Nüsse gegessen. Mein Ziel…
Lass uns ehrlich sein: Wir alle stehen von Zeit zu Zeit vor wirklich schwierigen Situationen in unserem Leben. Von persönlichen Belastungen bis hin zu globalen Faktoren fühlen sich bestimmte Lebensabschnitte einfach schwer an. Viele von uns spüren in diesen Tagen Druck, sei es in Bezug auf unsere Gesundheit, unsere Finanzen, unsere Beziehungen oder den Zustand…
„Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundament verweilen.“ Anton Bruckner Immer wenn ich in Barcelona bin, kaufe ich mir ein Ticket und besuche die Sagrada Família. Sie ist eine römisch-katholische Basilika im Herzen Barcelonas und gilt als das Hauptwerk des katalanischen Baumeisters Antoni Gaudí. Ihr Bau hat 1882 begonnen und dauert bis heute…